民间流传着许多关于养生的谚语，精练贴切，以通俗易懂的口语化形式传承着博大精深的中医养生文化，但在日常解读中，容易误读或误解。本报联合中医专家对其中一些经典谚语，以中医理论解读，以便读者从谚语中寻找养生的方法，分享健康的理念。
人老脚先老 养生先养脚
据中国中医科学院西苑医院中医博士孙其伟介绍，在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
搓揉涌泉穴也就是通常所说的足心。按揉脚趾 用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。旋转脚踝 转脚踝可以是站位或坐位。以足尖为支点旋转脚踝。
饭后不洗澡 酒后不洗脑
中国中医科学院广安门医院副主任医师，中西医结合博士后朱文增说，吃饱饭后洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。
很多老人喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
洗澡最好在饭后一两个小时以后。体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。老人喝酒后，不要洗头，也不要出门，以免风寒之邪乘虚而入。
欲得长生 肠中常清
现代研究发现，人的衰老与“自身中毒”有关，大肠中腐败食物和细菌产生的毒素，如果不能及时排出，被机体吸收后可使人慢性中毒，内脏功能发生障碍。
孙博士说，长期便秘的人，由于肠内粪便发酵后易产生有害气体，促使静脉回流受阻，便会出现食欲减退、舌苔厚腻、口苦口臭、恶心腹胀、头晕乏力、烦躁易怒、失眠等症状。
选择食物应选用多木质纤维性质的食物，以促进胃肠蠕动，进而促进排便，如菠菜、芹菜、蒿菜等。还应多食富含胶质纤维性质的食物，如番茄、南瓜、香蕉、木瓜等食物。饭前先喝汤，也能起到润肠通便的作用。
拍打足三里 胜吃老母鸡
朱文增说，中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。
拍打、按压足三里，能够改善手脚冰凉的症状。对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。
经常拍打，按揉足三里。足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸、胫骨外一横指处。
朝食三片姜 犹如人参汤
生姜性味辛温，有着散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。据北京中医药大学博士后倪金霞介绍，生姜可以温中回阳。早上吃，一天都不冷，既祛寒，又滋养身体。生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜的作用。
需要注意的是生姜性辛温，不宜一次食入过多，痛肿疮疖、目赤内热、便秘、痔疮患者不宜食用。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性、坏死，诱发肝癌、食道癌等，也不宜食用。
【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与www.cn09.cn无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联系本站，我们将迅速给您回应并做处理。