关于大多数的女性来说，对自己身体进行补养，是一年四季都在做的工作，并且肉类占的份额很大，但无论是酷热的夏日，仍是温度适合的春秋时节，食用许多的养分食物之后，都能经过运动将热量消耗掉，不光身体更健康，人也变得更的精力有生机；但是在冰冷的冬天，伴随着温度越来越低，运动量也在削减，十分困难瘦下去的几斤肉，不知不觉现已贴上来，其实除了管住嘴和迈开腿之外，想要让自己的腰围越来越细，就要多吃低热量易饱腹的饭菜，让脂肪自觉的远离你，这样不光身体好，身段也变得好起来。
小飞这非必须共享的这道菜，首要食材便是金针菇，也被许多女性称为减肥菜，首要便是许多女性关怀的热量问题，等重量的金针菇和米饭，金针菇的热量只需米饭的四分之一；再便是越吃腰围越细的原因：金针菇傍边含有丰厚的膳食纤维和养分物质，促进胃肠活动的一起，对肠道进行光滑，协助排出有害于人体健康的物质和剩余的热量，还可以锁住身体傍边的水分，防止细胞缺水和便秘的发作；金针菇关于女性的肌肤护养也很有协助，丰厚的金针菇多糖和氨基酸，可以铲除身体傍边的自由基，从而增强机体的抵抗力，在空气枯燥又易胖的冬天，女性便是不吃肉，也要多吃金针菇，比夏天瘦的还要快。
胡萝卜拌金针菇
食材：金针菇150克、胡萝卜半根、青椒2根；生抽、米醋、食盐、辣椒面、芝麻油和花生油适量。
做法：
（1）、新鲜的金针菇用清水冲刷洁净，然后切掉根部，撕成适口的小朵，在炒锅傍边烧沸水，放勺食盐搅匀，将金针菇放到漏勺傍边，快速焯水半分钟；放食盐能添加金针菇的底味，焯水时刻不宜过长，比及锅中水细微欢腾的时分，就要敏捷捞出。
（2）、预备一盆凉白开，将焯熟的金针菇放到盆中，用筷子搅散备用；无论什么时节制造凉拌菜，过水的时分都要选用温水或许凉白开，削减对肠胃的影响。
（3）、比及锅中水再次欢腾，倒入几滴米醋，放切好的胡萝卜条和青椒丝；胡萝卜可以用刮菜板擦成细丝，不光愈加漂亮，煮熟的时刻也相同，放点米醋在里面，防止焯水影响两种蔬菜的色泽，口感也愈加爽脆。
（4）、比及两种蔬菜浮起来，即可捞出放到盛有金针菇的盆中备用。
（5）、分配酱汁的时分，调味料不必太杂乱，食盐、辣椒粉、生抽和米醋拌和均匀之后，将等量的花生油和芝麻油在锅中加热，泼淋到料汁傍边就可以；制造这种清淡下饭的酱汁，不需要五香粉或许十三香，淡淡的辣味最为开胃下饭。
（6）、泼淋热油之后拌和均匀，淋到沥干水分的金针菇傍边，用筷子快速翻匀。
（7）、拌匀之后装盘端桌，看着就很有胃口，共同的幽香滋味钻入鼻腔，就不由得想要多吃，不过不要怕，这道菜含有的热量很少，还极易发作饱腹感，削减其他食物摄入量，即便每天都吃，想吃胖都很难。
【小飞照料诀窍】：
这道胡萝卜拌金针菇傍边，还调配有适量的青椒，不光看着更有胃口，淡淡的天然辣味，吃着也愈加的开胃下饭。
在制造料汁的时分，选用热油泼淋必不可少，否则做出来的胡萝卜拌金针菇，滋味就不会均匀，香味也不会诱人。
胡萝卜拌金针菇，早晨制造用来配粥，午饭作为开胃下饭菜，晚上做出来，多吃也不必惧怕变胖，只需配菜发作改动，女性怎样都吃不腻。
