您当前的位置:中国酒友网酒资讯正文

闺蜜晚餐常吃它减肥减肥还解馋30天瘦15斤衣服改穿S码

放大字体  缩小字体 2019-11-09 01:42:41 作者:责任编辑NO。许安怡0216

只会白煮鸡胸肉?健身教练:和西兰花一同炒,减肥解馋,多吃不胖。 晚上吃完饭刷朋友圈,看到闺蜜发一张自己减肥前后的相片,假如不细心看你必定以为是两个人。和闺蜜已经有两年没有见了,往常根本都是电话联络,看到闺蜜改变那么大,于是就给闺蜜开了一个视频,记得上一次和闺蜜碰头仍是闺蜜有了孩子,那时分闺蜜很胖,而现在视频中的闺蜜整个人瘦了一圈,走在路上我或许分辩不出来。通过和闺蜜聊天才知道闺蜜最近在减肥,所以才瘦了那么多,我问闺蜜是怎样瘦下来的,闺蜜给我共享的诀窍是合理安排饮食,多运动,特别给我共享一道她经常吃的鸡胸肉西兰花这道食材。这道食材低脂低卡,养分价值很高,能清肠刮油,并且还能解馋,很合适秋天食用,闺蜜强烈建议我晚上多吃这道菜,减肥减肥作用很好。

今日就把这道清肠刮油的美食共享给咱们,此外这道食材还能弥补水分,缓解炎热,很合适秋天食用。西兰花养分成分不只全面,并且价值很高,富含蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、锌、锰等养分物质,具有健旺脾胃、促进消化、减肥减肥的成效,是许多减肥人士的首选蔬菜。鸡胸肉不只肉质细嫩,滋味鲜美,并且养分价值很高,富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分,具有强身健体,进步免疫力的成效,对减肥也有很大的协助。将这两种食材放在一同炒制,做法简略,养分丰厚,并且热量含量极低,很合适减肥期间食用,下面将做法共享给咱们。

【鸡胸肉炒西兰花】 食材:鸡胸肉400克、西兰花半朵、盐1勺、油适量、胡椒粉少量、料酒1勺、淀粉适量、葱蒜适量。 做法:1、将西兰花掰成小朵,容器倒入适量水,水中参加少量盐,将西兰花朵在水中浸泡15分钟左右。

2、鸡胸肉切成片放入容器中,连续参加胡椒粉、料酒、淀粉、食用油、姜丝抓拌均匀,腌制15分钟备用。

3、预备一个煮锅,锅中倒入适量清水,开大火将水烧开,参加少量的盐,油拌和均匀,然后将西兰花下入锅中焯水3分钟捞出来过凉水备用。

4、预备一个炒锅,锅中倒入适量油,开水将油加热到5成热,将腌制好的鸡胸肉倒入锅中,炒散后盛出备用。

5、锅中倒入适量油,开战加热,下入预备好的葱蒜爆香,然后将焯水的西兰花放入锅中炒制,连续参加鸡胸肉翻炒均匀,然后参加少量生抽,盐调味即可出锅食用,清新鲜美、排毒解热、减肥减肥,赶忙试试吧。

小贴士: 1、西兰花焯水的时分,参加少量的盐和油,能够让西兰花色彩变美丽,口感更加好。 2、西兰花焯水2到3分钟即可,时刻太久简单变软,口感欠安。 3、鸡肉一定要腌制一下,这样做才能够去腥,滋味更好。 今日的这道减肥减肥美食就为咱们伙儿一同来共享到这儿啦,喜爱的能够转发、保藏、点赞、谈论,每天为咱们伙儿一同来共享不同的美食,咱们下道美食见。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!