瘦身，三分靠练，七分靠吃，只需“管住嘴、迈开腿”，就能瘦身成功。惋惜的是，在瘦身成功的路上，许多人输在了拂晓之前。看似简略的瘦身六字真言，迈开腿姑且能做到，管住嘴实在是太难了。都说这人间，唯爱与美食不行孤负，人间最能治好人的东西，恰恰便是美食。
美食 那么瘦身餐，有没有甘旨与低脂兼备的呢？看了《哎呀好身材》，让我get到许多瘦身餐，无论是张天爱的，仍是王菊的，都有不少低脂健康又甘旨的瘦身餐。在最近一期《哎呀好身材》中，可巧看到一款张天爱做给自己和团队的低脂爱心早餐，看着我们吃得津津乐道，不由得就仿照了一份。
张天爱同款瘦身餐 它便是蔬菜沙拉和轻脂版意大利面，张天爱做给自己的，蔬菜沙拉便是蔬菜和干果，给我们预备的有芝麻酱，芝麻酱拌蔬菜沙拉，滋味是好了，可是芝麻酱热量很高，想瘦身主张仍是不要放。意大利面，用的是低脂意大利面酱，绊着弹性十足的意大利面，隔着屏幕都闻到了香味。看到这儿你是不是也等不及了呢？下面一同来试着做一遍吧，是瘦身人的独爱，低脂又甘旨！
蔬菜沙拉 【食材】 蔬菜100克，生抽和胡椒粉少量，圣女果20克，干果15克，意大利面100克，西红柿牛肉意大利面酱30克。 【做法】 1、蔬菜我选用的是生菜，张天爱用的是苦菊，家里没有苦菊就用生菜替代了，100克生菜，洗洁净后，焯水1分钟，捞出沥干水分。
生菜 2、生菜上，撒上少量的胡椒粉和生抽，放入干果和洗洁净的圣女果，即可装盘。
3、锅里参加宽水（宽水便是多一点的水，大约1升水，宽水煮面，大火煮，快熟劲道。），大火煮开，意大利面下锅煮8-10分钟左右，捞出沥干水分。
意大利面 4、预备少量的橄榄油，放入炒锅，大火炒意大利面酱，炒至出香味，把意大利面放入锅中拌和入味即可装盘。
意大利面出锅 以上便是意大利面和蔬菜沙拉的做法，看到张天爱的瘦身餐，没忍住给自己做一份，公然没错，低脂又甘旨意大利面100克加上意大利面酱30克，算计热量不超越400大卡，蔬菜沙拉忽略不计。蔬菜和意大利面一同吃，热量不高，蔬菜沙拉还能加快肠道的活动，促进脂肪焚烧，是瘦身餐没错了。
群众摄生食物热量表 群众摄生食物热量表智能小程序 【烹饪技巧总结】 1、蔬菜能够选生菜、油麦菜、苦菊、上海青等等，只需是绿色叶子的都能够。 2、生菜、苦菊也能够再一次进行挑选不焯水，生的也能够食用，看个人饮食习惯。需求焯水的蔬菜，焯水不要超越1分钟，这样口感和养分都不丢失。 3、煮面条，无论是意大利面，仍是一般的面条，大火宽水煮面，才干滋味更好，假如再过下水，口感更劲道。
