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晒晒我家小学生一周早餐七天七种不重样孩子健康聪明长得高

放大字体  缩小字体 2019-10-12 23:42:11 作者:责任编辑NO。邓安翔0215

家有小学生,早餐不能将就,每天都要仔细做。变着化花让孩子多吃点蔬菜多吃点高蛋白的食物,让他们每天都精力充沛好好学习。许多朋友对早餐都有认知误区,觉得早餐都是随意吃点就能够了,事实上长时刻欠好好吃早餐对健康百害无一利。为了便利在外面随意将就也不可取,食物种类少食材质量不高,偶然吃下无所谓,经常吃不利于孩子的健康生长,我宁可早上少睡也一定要准时给孩子做好早餐。早餐尽可能种类丰厚,食材多样,合孩子口味,孩子天然会爱上在家吃早餐。健康养分的食物让孩子更健康更聪明好好生长。

这是我家近一周的早餐调配,每天都不样同,孩子都很喜爱吃,并不是一切食物都需求许多时刻,有几种调配也很快手。

组合一:鸡蛋饼+煎培根+花生拌青菜+胡萝卜山药羊肉汤+石榴

鸡蛋饼的做法很简单,把面粉水和鸡蛋拌成面糊,用平底锅煎成软饼就能够了。煎完饼子把培根也煎熟。煎饼子的一同能够烧水煮青菜,然后捞出来切碎加上花生凉拌,天凉了主张温拌更好吃,便是捞出来不过凉直接切碎拌了就成。胡萝卜山药羊肉汤晚上备好资料用电饭煲约出来就成了。天冷的时分喜爱喝这样的汤,比较温暖。并不是每天都备生果,最近吃石榴比较多。

组合二:丝瓜虾仁面+吐司面包+猕猴桃

这个吃法十分快手,先把大蒜和丝瓜煸香,再加水煮面条,放上虾仁一同煮,用盐和胡椒粉调味就很好了。孩子一碗面条差不多就吃饱了,爸爸会吃些面包。

组合三:娃娃菜花甲疙瘩汤+红烧肉版肉夹馍+石榴

疙瘩汤冬季吃得比较多,也归于吃了很温暖的饭,但它的养分缺乏,尽管加了花甲,但量远远缺乏,配上红烧肉版的肉夹馍,这一餐就很完美了。做好的红烧肉加上葱和辣椒剁碎,夹在自己烙的饼子里边就成了。饼子是发面,晚上把面团和洽,天然发酵或许放在冰箱冷藏发酵都能够,早上起来回温就能够用了,也十分便利。除了调配红烧肉,还能够调配炒蛋炒肉丝也十分好。

组合四:鸡蛋火腿三明治+蒸鸡翅+蒸山药+蒸玉米+四季豆炒蛋+牛奶

三明治是孩子最爱吃的食物之一,一周总是要做一次,备好吐司片、火腿和鸡蛋,早上起来做也十分快手,三明治机几分钟就出一个。这份早中蒸的食物是一锅出来的,鸡翅腌好同杂粮一同蒸也十分便利。四季豆炒蛋是一个快手菜。其实孩子有三明治有鸡翅,不要菜也能够,这是给爸爸备的。

组合五:槐花包子+肉丸烧麦+生菜虾仁+米酒蛋花汤

槐花包子和肉丸烧麦是头天晚上打包回来的,早上热一下就能够吃了,偶然买点包子面包也挺好的,能够偷闲。生菜跟虾仁一同炒,看着不调配边,还挺好吃的。生菜也可不炒,切碎调配炒好的虾就能够了。米酒蛋花汤几分钟就煮好了,留意要最终加米酒防止把酒煮出酸味儿。

组合六:蒜香吐司面包+蜜汁鸡腿肉+黄瓜+芋头红薯荷包蛋+圣女果

面包片切成小块,炒锅或许平底锅先把大蒜炒香,再下面包片小火炒香,用烤箱或许空气炸锅会更便利。鸡腿肉做法也很简单,把鸡腿去骨,用小煎锅先煎后煮最终收汁就能够了,配上黄瓜块和面包块十分好吃。

组合七:香菇青菜鸡肉包+牛奶+银鱼黄瓜炒蛋+圣女果

香菇青菜鸡肉包是我自己蒸的,头天晚上蒸好,早上吃十分便利,热一下就能够了。香菇青菜不必说了是个经典调配,鸡肉是用了熟鸡肉,又做了一次蜜汁鸡腿肉没有吃完我把它剁碎加馅里了,也十分好吃。银鱼炒蛋是个快手养分菜,把银鱼拌在蛋里边一同炒,放上黄瓜块就能够了。

喜爱这些早餐吗?能够晒出您的早餐图,我们互相学习吧。

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