国庆假日倒计时一周！！！
Mina似乎现已能够预见
无节制大吃大喝的美好日子了~
一不留神吃胖了怎么办？
那赶忙用减脂餐调度一下身体。
比方说给自己做一顿清新可口的早餐。
先看看米娜模特田中美保家の早餐吧，
作为模特的她很垂青身段，早餐必定十分健康吧。
切片面包和煎鸡蛋养分丰厚又不油腻，
在面包上涂一点黄油添加口味是喜爱的做法。
素日的早晨忙忙碌碌的话，
就在周末自己做一顿最棒的早餐吧。
教我们一些制造早餐的根本技巧，
稍加学习就能做出上镜的甘旨照料。
超棒的面包烤制办法
面包中含有水分，
用大火在短时间内将其进行烤制，
能让面包外脆内软。
（向下滑动检查过程）
做法
1
划井字
将面包用刀子划出一个井字，这样能够让黄油更好地渗进去。
2
用喷壶喷一点水
在面包两边喷一点水，能让放了好久的面包烤出来也很好吃。
3
运用烧烤网架用大火烤制
架上烧烤网架并用小火加热，待网架变热后，放上面包片并开成大火。
4
用大火烤制面包的两个面
将一侧烤变色后，翻过来烤另一个面。每面烤30秒即可。
5
抹上黄油
双面烤好后，在划出井字的一面抹上适量黄油。待黄油悉数消融后就完结啦。
超棒的煎鸡蛋办法
既能让煎鸡蛋的蛋黄漂漂亮亮，
又能滋味棒棒的办法在此介绍。
01
将蛋清里剩余的水分沥干
将鸡蛋打入碗中并把蛋清里剩余的水分沥干，这样能使蛋白的滋味更浓郁。
02
将鸡蛋倒入煎锅
在煎锅中倒入一大勺的油后开战，然后调成小火，将鸡蛋渐渐倒进锅。
03
用小火加热
用小火渐渐煎制，能够用筷子将蛋黄拨到正中间。
04
盖上锅盖
盖上锅盖，持续用小火煎制。只要用小火，无需加水也不会烤焦。
05
检查一下蛋黄和蛋白
蛋白成型，蛋黄也不再左右活动的程度刚刚好。假如不太喜爱溏心的话，能够多煎一瞬间。
简略的甘旨调料汁制造办法
法度色拉调味汁
资料（一人份）
橄榄油 1大匙
醋 1/2大匙
盐、胡椒 各少量
日式色拉调味汁
资料（一人份）
橄榄油 1大匙
醋 1/2大匙
酱油 1小匙
超棒的沙拉制造办法
将蔬菜上的水分吸干是甘旨的要害。
最终撒上一些坚果碎会愈加好吃。
资料（一人份）
嫩菜叶 一把
黄瓜 1/4根
西红柿 1/4个
胡萝卜 适量
金枪鱼（无油） 适量
花生碎（坚果类亦可）适量
用凉水清洗嫩菜叶
凉水洗菜能让口感更清新。除了嫩菜叶，运用生菜或红叶莴苣也能够。
用纸将蔬菜外的水分吸干
避免做出来的沙拉湿哒哒的。
将黄瓜斜着切成薄片
将黄瓜斜着切成3mm的薄片。不喜爱疙疙瘩瘩的外皮的话，也能够削掉。
将西红柿切块
西红柿纵向切成块。也能够随个人喜爱去掉外皮。
将胡萝卜切丝
用剥皮器将胡萝卜削成片，然后再用菜刀将其一分为二切成丝。
洒上花生碎等坚果碎
将生菜叶、黄瓜、胡萝卜装盘后，在顶上洒上花生碎等。
你学会了吗？
*本文由米娜修改独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。
