素菜没放一点肉却贼下饭健康好吃大家都学起来!

2019-09-12 22:35:26  阅读:2531+ 作者:责任编辑NO。石雅莉0321

炖豆腐

备料:豆腐1块、淀粉2勺、盐2克、生抽2勺、老抽半勺、鸡精1勺、葱半根、蒜4瓣、油2勺。

做法:把豆腐洗净切成小分块,锅中烧水,水开后放入豆腐焯水2分钟,捞出控水备用。蒜去皮洗净切成碎。碗中参加生抽、老抽、盐、基金法、淀粉和少数的水拌和均匀备用。锅中烧油,油热后倒入蒜爆香,参加挑好的料汁拌和均匀。倒入焯好水的豆腐翻炒均匀,炒至汤汁浓稠。关火撒上葱花,出锅装盘即可食用。

炒合菜

食材预备:木耳 10朵、胡萝卜 1个、鸡蛋 1颗、豆芽 适量、韭菜 一小把;

做法过程:

1.蔬菜切碎备用,鸡蛋做成蛋饼。

2.油爆香蒜,放胡萝卜,翻炒一会,放豆芽,豆芽炒软之后放木耳

3放韭菜和蛋皮,拌匀后放盐和蚝油,出锅。

家常凉拌腐竹

备料:腐竹6根、小米椒8个、葱2根、香菜2根、蒜3瓣、芝麻1勺、生抽1勺、红辣椒油1勺、香油1勺、醋半勺、耗油2克。

做法:把腐竹泡软,捞出切成段。锅中烧水,水开后放入腐竹焯水2分钟,捞出,用清水冲刷洁净,控水备用。小米辣洗净去头切成圈、蒜去皮洗净切成碎、香菜洗净切成碎,香葱洗净切成末芳草碗中,拌和均匀备用。锅中烧油,油热后倒在碗中,拌和均匀激起出调料的香味。把腐竹放在盆中,参加调好的调料,参加生抽、耗油、红辣椒油、醋和香油拌和均匀别。倒在盘中,即可食用。

蚝油手撕杏鲍菇

食材预备:杏鲍菇 3个,青椒 1个,干辣椒 1个,蒜 3瓣,蚝油 2茶匙,生抽 2茶匙,黑胡椒 半茶匙;

做法过程:

1.杏鲍菇手撕成条,青椒切块,干辣椒,蒜切片。

2.锅中倒入少数油,杏鲍菇先在锅中干煸。干煸出剩余的水分,盛出。

3.下入干辣椒,蒜炒香。下入青椒翻炒。参加杏鲍菇翻炒,参加蚝油2茶匙,生抽2茶匙,黑胡椒半茶匙调味,翻炒均匀。

凉拌藕片

备料:藕800克、蒜5瓣、香葱2根、姜3片、小米椒2根、醋3勺、海鲜酱油2勺、香油1勺、胡椒油2勺、糖半勺、盐半勺、味精2克。

做法:把藕去皮洗净切成薄片,放在温水中浸泡10分钟。蒜去皮洗净切成碎、姜去皮洗净切成末、葱切花、小米椒洗净切成碎备用。碗中参加醋、如同酱油、香油、糖、盐、味精拌和均匀备用。锅中烧水,水开后放入藕片焯水1分钟,捞出控水备用。锅中烧油,油热后倒入花椒炸香,捞出花椒。把葱姜蒜蒜末放在藕片上,淋上花椒油拌和均匀。装入盘中,即可食用。

红烧马铃薯

食材预备:马铃薯 3个、红萝卜 半根、小葱 5根、大蒜 3瓣、生姜 3片、干红辣椒 5个、老抽 2g、味极鲜酱油 5g、蚝油 6g糖 5g、盐 5g、香醋 2g、鸡精 3g、食用油 适量;

做法过程:

1.马铃薯和红萝卜别离去皮洗洁净,切成滚刀块。马铃薯切好后,泡水里边去一下淀粉。

2.小葱洗洁净,葱叶和葱白分隔切成段,大蒜和生姜别离洗洁净切成片,干红辣椒掰成两半。

3.马铃薯泡好后沥干水分,不粘锅倒入适量的食用油烧热,下入马铃薯块中小火煎制。煎至双面金黄色,用筷子扎一下能扎透即可,捞出备用。

4.锅底留余油,下入葱白、蒜片、生姜片和干红辣椒炒香。下入红萝卜和煎好的马铃薯翻炒均匀。

5.放老抽、味极鲜酱油、蚝油、糖、盐和香醋翻炒均匀。加少数的水翻炒均匀,中小火焖炒5分钟左右,让马铃薯入味。放鸡精翻炒均匀,撒上葱叶关火出锅。

地三鲜

食材预备:茄子 1根、马铃薯 1个、青椒 半个、生抽 1大匙、盐 1/4小匙、糖 1小匙、淀粉 1小匙、清水 3大匙;

做法过程:

1.茄子、马铃薯滚刀切,青椒切块

2.马铃薯放入微波炉高火2-3分钟 折让简单熟一些

3.平底锅高火烧热油,放入马铃薯块煎金黄,转至小火,下茄子,撒1/4小匙盐,盖上锅盖煎焖至软。为了防止粘锅,时不时搅动煸炒一下

4.参加青椒,放糖1小匙、生抽1大匙,翻炒顷刻,让马铃薯、青椒上色入味。

5.将淀粉和清水混组成水淀粉,出锅前淋上勾芡即可

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