尽管咱们都知道吃早饭有利于健康和养分的均衡,可是依然有许多人不吃早饭,一是没时间懒得吃,二是以为不吃早饭就能够削减能量的摄入,那样更有助于瘦身。
但研讨标明,早饭关于成功瘦身有着至关重要的含义。吃早饭的人比不吃早饭的人简略瘦。咱们养成吃早饭的好习惯,能够进步咱们人体的推陈出新,有利于脂肪的耗费。
哈妹给咱们共享一道好吃还不长肉,做法超级简略的马铃薯鸡肉饼,早上吃两个,元气满满一整天,咱们全家都爱吃,跟着哈妹一同看看详细的烹饪过程吧!
香酥马铃薯鸡肉饼
配料:
马铃薯500克、鸡腿肉150克、鸡蛋1个、面包糠适量、盐适量、花椒粉适量、鸡精适量、花椒几粒、葱段适量、姜1片、料酒适量
烹饪过程:
1.将马铃薯切大块上锅蒸熟,鸡腿肉切丁
2.将鸡腿肉放入锅中,加葱段,姜片,花椒,料酒煮熟,冲刷洁净(开锅3~4分钟即可)
3.将马铃薯用刀压成泥,装入碗中
4.将鸡肉用相同的方法折压几回,参加马铃薯中
5.碗中参加盐,花椒粉,鸡精用勺子拌和均匀即可
6.将马铃薯鸡肉泥搓圆,压扁成饼状
7.顺次做好后,预备鸡蛋液和面包糠
8.将马铃薯饼先沾鸡蛋液后均匀裹上面包糠,放入煎锅,煎至双面金黄即可
9.煎好后装盘上桌
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