腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾病之一，很多人都患有这个疾病。腰间盘突出会有哪些症状呢，对于得了腰间盘突出的病人，有哪些方法可以锻炼呢，下面就跟小编一起了解一下腰间盘突出的相关情况吧。
什么是腰间盘突出
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
腰间盘突出的症状
1、腰部疼痛
大部分的患者都有长时间的腰痛史，还有人时不时会有腰疼。有的人腰疼的情况轻，有的人腰疼的情况非常严重，甚至翻身和坐立都会疼。症状轻的患者只要休息一会就可以缓解，症状重的咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。
2、下肢放射痛
一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
3、腰部活动障碍
腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。
4、脊柱侧弯
多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
5、观麻木感
病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
胃癌这种疾病对我们来说并不陌生，现在每年死于胃癌的人不在少数。人体一旦患上这种疾病会十分难受。那么究竟什么是胃癌呢?它都有哪些症状表现呢?接下来，小编就带大家一起来学习一下。
什么是胃癌
胃癌是恶性肿瘤的一种，它的发病有一些明显的地域行差别，一般在我国的西北和东部的沿海地区发病率比较高，其中年龄在五十岁以上的居多，男女发病率比为2:1。
胃癌的症状
上腹部不适及饱胀
常有一种腹部烧灼、嘈杂及饱胀感，饭后尤其明显，并且随着病情发展，症状日益加重。这些症状要与消化不良和慢性胃炎相鉴别。消化不良常有饮食不慎，暴饮暴食的历史，而慢性胃炎往往有反复发作的病史。
食欲减退
在胃癌的早期，往往表现为食欲不振，比较讨厌油腻的食物。这要和肝炎区别开，肝炎常常是发烧乏力、黄疸等症状。
恶心、嗳气、反酸及呕吐
胃炎病灶位于胃出口处的幽门部时，恶心最明显。若胃出口被完全堵塞，就会嗳出一种酸臭或蛋臭的气味，或出现呕吐，呕吐物多为宿食和胃液。
上腹部隐痛
早期胃癌的疼痛无定时，或表现为持续隐痛，而不象胃溃疡或十二指肠溃疡那样有较明显的饭后痛或饭前痛的特点。若病人原患有胃、十二指肠溃疡病，其疼痛的规律性可发突然改变，且原治疗溃疡病有效的药物突然变得无效或效果明显降低。
呕血及黑便
若癌肿仅破坏小血管，常表现为大便“潜血”，即大便外观虽正常，但化验可发现其中有血细胞。若早期就侵犯较大血管，则引起呕血，大便变黑或如柏油样。胃癌的潜血和黑便为持续性、顽固性，而胃、十二指肠溃疡引起的出血多表现为间歇性，并且经过及时治疗能使之停止。
6、患肢温度下降
不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。
腰间盘突出的锻炼方法
1、锻炼腰间盘突出有一个非常简单有效的一个方法，那就是倒着走，每天最好走30分钟到60分钟。根据相关病患的介绍，这种方法效果很好。腰间盘突出患者再走的时候，一定要选择平坦的小路，不要走凹凸不平的道路，防止摔倒，还要注意来往的车辆和行人，避免撞到。
2、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
3、另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
4、坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子)，最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
5、缓解腰间盘突出还有一个锻炼方法效果也很好，那就是游泳，特别是蛙泳，这种方法对于腰间盘患者的康复都有很好的疗效。
6、平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
7、最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
总结：通过对上面文章的阅读，大家想必已经对腰间盘突出的情况比较了解了，想要缓解腰间盘突出，最好的方法就是锻炼，上面介绍的一些方法，腰间盘突出的患者可以尝试去做一下，对腰椎很有效果。
