又到了深秋季节，很多人在清晨都会发出这样的感叹，今天上雾了!每天都是雾气蒙蒙的，直到中午，这些雾气才能完全消散。有些人简单地认为，这些雾气属于自然的天气现象。其实，这种现象是雾霾。雾霾天气会损害我们的身体健康，尤其对我们的肺部会造成严重的伤害。那么在雾霾天，我们应该如何养肺润肺呢?
一、空气污染对肺部的伤害
“雾”和“霾”其实是两个不一样的概念，雾属于一种自然天气现象，而霾却是一种人为的空气污染。随着人类社会和经济的发展，我们不断地向大气中排放细颗粒物，也是所谓的PM2.5。这些颗粒物过量排放会超出大气的循环能力和承载能力，进而会出现大范围的雾霾。
众所周知，肺是我们人体的呼吸器官，对我们的生命活动起到至关重要的作用。中医学认为，肺为华盖。因为肺部覆盖在五脏六腑之上，位置最高，也最容易受到邪气的侵入。肺部又被称为“娇脏”，清虚又娇嫩，最容易受到外界环境的影响。
空气污染会对肺部造成两种不同的伤害。一种是短期的，一种是长期的。所谓的空气污染，也就是说大气中氮、硫化合物和工业粉尘中的颗粒性物质超标，这会对人体的呼吸道造成化学性和物理性的损害。这些物质被人体吸入后，比较敏感的人群就出现咳嗽、胸闷、气短等症状。
而空气污染对我们的肺部造成的长期伤害是什么呢?如果我们长期吸入污染的空气，颗粒物质就会沉积到肺部，甚至粘附在肺泡的表面。时间长了，肺泡的弹性就会下降，肺功能也就会减弱。然后各种呼吸道的疾病就会找上门来，比如说支气管炎、哮喘病、肺气肿，甚至是肺癌。
二、我们如何养肺
1、清淡饮食
我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。
与此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群，就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶。
喉咙是我们日常吃饭必须要用到的一个器官，我们下咽食物都要经过喉咙，如果我们的喉咙发炎要怎么治疗呢，喉咙炎吃什么药好呢，喉咙炎症状是什么呢，下面就让我们一起来了解一下关于喉咙炎怎么治疗吧。
喉咙是我们饮食以及发声的一个重要是器官部位，如果我们的喉咙出现了炎症，那么就势必会影响到我们日常的正常生活。
近年来，随着人们生活方式的改变，环境污染的加重，患咽喉炎的人数越来越多，尤其是白领群体已经成了患咽喉炎之首，咽喉炎由于病程长，病症顽固，因此治疗难度比较大，很多咽喉炎患者难以忍受咽喉炎的折磨，开始尝试各种治疗咽喉炎的偏方。
1、患慢性咽喉炎
试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。
2、吃西瓜时，瓜皮别丢弃
我们吃完西瓜后，取瓜皮，熬水，在加入一些冰糖，等他凉了之后喝，可以治疗咽喉炎。
3、患慢性咽喉炎
喉咙里老是发痒、发干，没痰但就是咳嗽不止，尤其是晚上，简直无法入睡。可在临睡前，找一小片“玄参”，含在齿边或舌下都行。放一整夜，早起后吐掉。
4、核桃治疗
取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
5、红枣治疗方法
用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。
6、按摩治咽喉炎
按摩喉咙的方法是，每天早上起来后，在我们的手心滴几滴风油精，在我们的喉咙处按摩二十至三十次，两至三个月后就可以好转。
7、舌头运动
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。
即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
治疗方法
1.西药抗生素
西药治疗咽炎主要为抗生素类药物，对人体组织细胞破坏性很强，会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，进而扰乱口腔的内在环境造成菌群失调，同时抗生素还具有很强的抗药性，使用频次过多，会产生无效反应。
2.中药含片
中药含片治疗咽炎的主要为清火、败毒、清咽利喉，对于一般性、初期咽炎症状具有缓解作用，在轻微性咽炎的治疗中比较普遍。但是，这仅治标不治本，长期吃又容易造成依赖，但咽炎问题又得不到彻底解决。
咽炎患者生活注意事项
1.减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。
2.注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。
3.含服四季润喉片、薄荷喉症片等
4.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。
5.合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
2、主动咳嗽
我们都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时，我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸的顺畅。
3、及时清洁
如果外面的空气污染比较严重，那么我们就要减少外出的次数，千万不要在户外做运动。如果想要外出，最好选择上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外，大家在出门时，一定要记得戴口罩。
大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔，这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水，这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外，我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔，这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害。
4、腹式呼吸
我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，我们平静地呼吸一分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时，再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。
那么，腹式呼吸对我们的身体有哪些好处呢?腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部感染。
5、醋熏法
我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋，然后放在炉子上加热，这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间，这样可以清除室内的细菌和病毒。
结语：养肺润肺是我们日常养生的重要组成部分，尤其是在雾霾天气，我们更要注重对肺部的保养。小编今天给大家推荐的五个小妙招，简单易行，大家不妨试一试。只有我们的肺部保养好了，我们才能通畅地呼吸，生活才会变得更加精彩纷呈。
